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如何陪伴“抑郁症”的家人或朋友

如果身边有抑郁症的朋友,我们可能会出于助人的愿望、同理心,尽自己所能地照顾他、安慰他,尝试减少他的痛苦,希望他尽快康复。 但由于我们大部分人对抑郁症了解有限,不知该如何安慰,因此跟患者谈话时变得小小心翼翼,害怕自己的言语会刺激到对方,甚至担心自己未经过深思熟虑的一句话会导致患者自杀。 这样导致的结果就是:不但让自己变得很累,而且对方也会更加自责,觉得成为别人的拖累,从而不跟别人接触。 有哪些话我们不能说呢? 01 教育指责型 “你这人怎么那么做作” “小事情而已,你就闷闷不乐哭哭啼啼的。要坚强点,你就是太年轻,我们那时候没饭吃也都走过来了,就是咬紧牙挺住……” 总有那么些人,喜欢站在道德的最高点去教育别人,原来说教是件多么讨人厌的事情。 抑郁症的情绪低落和意志消沉不等于懦弱和做作,它们是抑郁症状的一部分。 并不是患者想要逃避,不想坚强不想克服困难积极向上,而是,他们真的提不起精神,时常感觉无力。 换言之,抑郁症的诊断标准中明确写出,患者的工作、社交和生活功能受到心灵上的影响,是有所下降的。 这种下降是给患者带来的痛苦,而不是患者的错误。不要因此而责怪患者。 02 玩命灌鸡汤型 “一切都会好起来的” “生活简单一点,开心就好。一切都刚刚好,你终究会得到你想要的小幸福,只不过可能会兜兜转转转几个弯。” 抑郁症患者是非常难对 “心灵鸡汤” 感同身受的。 抑郁症患者会有“无用”、“无助”、“无望”的认知,来觉得自己一无是处,陷入无人能帮助的境地,将来也没有任何希望的。 当听到这些鸡汤从你口中冒出来时,他们会觉得自己更难被理解,也觉得自己的“阴暗”想法更加说不出口了。这会让你们之间的沟通更少更困难。 同样的,如果你想要传达的是不要对事情的结果有“过分灾难化”的思考,你可以在他向你倾诉具体问题时就事论事,或者你也可以主动问问他的心思:你看上去有些不太开心,是想到什么了吗? 在具体事件中,他可能夸大了事情的灾难性后果(比如他可能认为这次考试考不好,以后人生就全完了),你可以小心注入新的想法,帮助他改变之前的思维模式。 03 比比谁更惨型 “其实我压力也特别大” “其实我状态也不好,昨天加完班回去自己在被子里哭了一个小时,压力太大了,我小叔子还出车祸了,我爸还生病,这个社会大家就是都很艰难,抑郁是正常的……” 患者听完之后,更崩溃了。世事原来是真的如此艰难,感觉不会好了。 其实抑郁症患者在情绪低落的时候是很无力的,需要的不仅仅是理解,还有抚慰、支持和力量。 关心他的同时照顾好你自己,那会是一个很好的典范。 04 与抑郁症患者相处,有几个原则可以遵循的 1. 陪伴,是最长情的告白很多时候,我们只要默默地陪着他,让他感觉到自己并不孤单,对他来说就是很好的支持。 如果他的状态允许,主动谈及目前的状态以及自责的体会,我们作为朋友默默倾听,及时纠正对方的偏激想法,让他不要认为这些都是自己造成的。 我们可以告诉他这些都是抑郁症的症状,就像感冒以后会发烧、头痛、乏力、流鼻涕一样,而且会随着疾病的减轻而慢慢消失。 允许他有任何的状态,允许他现在就是这个样子。默默地陪伴就好。当然,如果患者提到自杀的想法或计划时,还是需要第一时间干涉的。 2. 鼓励,而不是施压支持和鼓励永远都不会错。 但在具体执行过程中,有些人会强迫患者做一些他无法完成的任务,比如外出旅游、高难度的运动等。 抑郁症患者拥有的兴趣不足、缺乏动力、体力下降的症状,因此在疾病的发作期,一些我们认为很简单的任务对抑郁症患者来说就是一种巨大的压力。 因此,作为朋友或家人,我们要向抑郁症患者建议适当的休息,或暂停目前的学习和工作,直至他的病情好转,有能力去应付这些任务。 3. 能够提供给患者的几个小建议① 如果患者身体状态允许,可以带他出去散散步、晒晒太阳。 运动疗法和光照疗法都是治疗抑郁症重要的非药物手段。白天充足的光照能调节褪黑素的释放,调整我们的生物节律,改善情绪。 规律的运动能促进大脑单胺类递质的释放,起到部分抗抑郁药的作用。至于运动的强度和频率,不同的研究有不同的结论,许多研究都表明只要运动就有帮助。 ② 向患者提供愉快事件列表。 随着病情的改善,患者的兴趣会慢慢恢复。这时候我们可以提供一份愉快事件清单。 这份清单中包括看戏、与朋友聊天、听音乐、喝下午茶等。患者可以从这份清单上挑选自己能做的事情去完成。 这样既让患者有一种成就感,又能通过这些愉快事件提高患者的情绪。 好好说话,对抑郁症患者而言很重要,真的是可以帮助他在最无力的时候,支撑他走过来的。 你会发现,当他缓过神来后,也一定会视你为好朋友,因为你最懂他。 …

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对自己善良一些,放过自己吧

每个人,对于成功和失败的定义都不一样。 很多时候我们都会对自己要求过高,会因一点挫折就将自己等同于“失败者”的人。 但其实,这是我们思维上的一个错误,我将“事”的问题与“人”的问题划上了等号。 同时,这也是一个“不允许”的错误。 因为我们不允许自己有挫折,不允许自己达不到之前对自己的期望,也不允许自己让自己失望。所以,我们无法忍受那些发生在身上的挫折和失败。 正是因为这种不允许,我们将自己逼入了痛苦的深渊,在当中让恐惧,不安,焦虑等等的情绪消耗我们。 其实,像我这样,“不允许”自己出现重大挫折的人,并不算少。 曾经听过一个朋友说: “我对于爱情一向来都有很大的憧憬,我在一次的线上交友软体遇见了她。在当中她给了我很多我从未在家庭中获得的鼓励和称赞。虽然重来没有见过面,但是我却在她的身上花了很多的钱,结果到最后我才知道从始至终这一切都是一场骗局。我知道这个都是我一厢情愿在他身上花钱,但是我就是无法原谅自己的愚蠢。 后来,这件事成了我的心结,不管在做任何事情的时候我都特别小心翼翼,让自己尽量的不犯错。但是我却发现到我越活越辛苦。我每一天都在想为什么自己那么笨,做出那么傻的事情;每天都在想到底能够怎么样把这件事情一直满藏到生命结束的那一天。“ 这就是因为“不允许自己犯错”,从而将自己一步步逼入痛苦深渊的真实例子。 或许这些错误真是如此严重。但是它真的值得我们花费几年时间,甚至一辈子去沉溺在当中,痛苦不堪、不可自拔吗? 当然不是。 人分为两类:“以他人评价为目标”的人与“以成长为目标”的人。 把“以他人评价为目标”看得很重的人,总希望别人认同,让别人看到他成功或完美,于是就会将每一次的挫折看做是一次威胁。 所以,当他犯了错或遇到挫折时,就会有种“面目无光”、“人生污点”的重大受挫感,而如果这段时间遇到的挫折较多,他就会给自己带上“失败者”的帽子。当然,这一些都和原生家庭和成长经历有关。 那些“以成长为目标”的人,在遭遇挫折时,他眼里看到的是“我从中获得了哪些成长”,而不会把别人的眼光和想法看的那么重。 前一种人,不允许自己犯错,因为犯错就意味着“自我价值”的毁灭,甚至意味着“自我”的毁灭,同时也意味着“人生污点”。 后一种人,允许自己犯错,因为犯错就是一次获得成长的契机,通过错误和挫折,他知道了可以改进的地方,以及可以做得更好的地方。 最后,他们之间就会出现越来越大的不同 – 前者虽一直学习,但却很难获得真正的成长;后者,即使没有刻意学习,也能不断获得成长。 差距的根源就在于:他们看重的东西不一样,他们追求的东西也不一样。 所以,在面对挫折时,请对自己说句“我允许”吧,它会让你放下对自己的批判,让自己放过自己,拥抱不完美的自己,收获挫折带来的礼物。 透过学习,可以加快调整自己的一个方式,提升自己的智慧,轻易地用不同的角度来看待人生里的所发生事,活得更加快乐和开心。今天,就从【幸福成功。从心开始】心灵疗愈课程学习开始吧! 让【幸福成功。从心开始】心灵疗愈课程里带领自己走向幸福快乐的人生。更多详情,点击详情了解

心理学家:改变这三个方面,可以快速提升你的财富能量

不要总是觉得是运气 限制了你的财富, 要知道, 我们人生中的一切, 都是我们自己创造的。 改变财运, 要从改变自己开始。 我们人人都想要变的更富足,几乎每个人都渴望拥有更多的财富、金钱,渴望更加富足与愉悦的生活。 物质、财富、金钱,是我们生活在这个世界的基础。 那么,究竟是什么阻挡了金钱在我们生命中的流动? 为什么我明明很喜欢金钱,努力的赚钱,也舍得花钱,但是金钱就是很难轻松的来到我的生命里? 为什么我没办法心安理得的接受朋友送给我的礼物,总是迫不及待的要还别人人情? 每次看到自己喜欢又买不起的东西时,内在的匮乏感又冒出来了,怎么才能时时刻刻都感受到内在的富足? 一切外在的体现,都来自内在的源头。 如果你是一个对财富有强烈渴望的人,如果你想要在未来提升自己的财富能量,那么今天的文章是最适合你的。 改变生活方式拥有财富能量 1. 你需要有一个实际的愿景  任何一个要成功的人都要在生活里有一个愿景,这个愿景应该是实际的! 2. 调整你与父母的关系  当你感到从父母那里受到伤害,你将苦于不现实的致富之路或没有原动力。如果你曾伤害过你的父母,你将面临巨大的财务限制。 如果你和你父亲的关系不好,你可能难有资金流动,或将有负债。 如果你和你母亲的关系不好,你将面临很多关系上的障碍。 3. 调整与伴侣的关系  与伴侣的关系决定了你拥有财富的数量,女人为水,水为财,你的妻子是你的家财,你的家财不安,外财难入。 4. “吉言”是财富女神 如果在你的家里或者工作的地方不断有不吉的语言,或者亵渎的语言,亦或是常有冲突发生,你将不太可能吸引来吉祥的能量。 要避免这些情况,我们必须使用吉祥的思想和语言。 你要多放些注意力在“我想要”,而非“我不要”上。 5. 保持房子整洁干净  财富是有灵性的,财富也喜欢高频率的地方。 当你处在干净整洁的房间或办公室,你的心情自然就轻松愉快,做起事来得心应手,财富自然就吸引进来了。 6. “爱与尊重”金钱  如果你是个爱交朋友的人,你的朋友自然很多,如果你是个“爱与尊重”金钱的人,你的钱自然也像你的朋友一样多。 金钱就像女神,当你“爱与尊重”她,她自然爱留在你的身边,就如你也喜欢待在爱你的人身边一样。 所以在你心里要给祖先留下一个很重要的位置。 以上的方法都是我们在日常生活中可行的改变。每一次改变,都会让你离财富丰盛更近一步。 每个人都有先天具足的财富管道,只要打开了我们的财富管道,财富能量丰盈,美满就会源源不断的向我们流淌过来。 而这一切,都需要我们内在的完全改变。 疏通内在财富管道,改善自己的财富观念,财富就能轻松的来到我们的生命,丰富我们的生活! 【财富能量密码】线上课程就是为了打通我们的财富管道而研发的,建造好的管道以后,我们就可以实现财务自由,吸引更多源源不断地财富进入我们的生命. 想了解【财富能量密码】线上课程,可以透过以下链接了解更多 喜欢我就加我吧!喜欢我就把我分享给你的好朋友吧!我的Facebook 面子书页面:Om Space,感恩你的关注与分享,感恩有您!

总是感觉到压力,但是压力到底从哪里来?

每当我们提到压力,往往会认为压力是一个人觉得自己无法应对环境要求时产生的负面感受和负面想法,认为它对身体健康是有害的。 而这种对压力的错误认知,常常会让我们因为压力而陷入恐慌,用无效的方式去进行压力管理,是解决不了最根本的问题。 美国斯坦福大学最流行的心理学课程《控制力》的作者,美女心理学教授凯利·麦格尼格尔博士在一次的演讲中提到: 以前,她认为压力是有害的、可怕的,是需要想尽办法去消除掉的。现在,经过研究发现,压力没那么可怕,真正产生作用的,是人们对压力的认知。 她认为,如何看待压力至关重要,求助他人和帮助他人都可以缓解压力,压力有正向的积极作用。而想要实现有效的压力管理,我们首先需要做的就是了解压力从何而来。 你了解你的压力从哪里来吗? 你有没有过这样的体验:同样一件事情,会让一些人很有压力,而另一些人根本没当回事。 美国著名心理学家 – 拉扎勒斯认为:压力其实是一个人对自己感知到的事件的全部反应。也就是说,一个人是否会产生压力,压力又会带来多大的影响,主要取决于我们怎么看待,怎么评价所发生的事情。 而我们对事件的认知评价又分为两部分: 1. 对外界压力事件的判断:这件事和我有什么关系?它向我提出了什么要求?有什么好处吗?有潜在的危险吗? 2. 对自己内心的评价:我以前遇到过类似的事情吗?我有没有足够的能力来应对这件事情? 如果你觉得自己有能力应对,那么这个事情带给你的情绪影响就结束了,而如果你认为自己没有能力应对,那么,我们就会感受到压力,产生手足无措、焦虑等消极情绪。 很多时候当我们遇到事情,我们会把自己内在没有的经验放大思考: “我从来没有处理过这些事情,不知道怎么样去沟通“, “我不会用这个科技“, “我觉得我这样的年龄不适合做这件事情“, “我觉得我的时间有限,要赶快处理好” 你有没有发现到,当我们有这些想法和压力的时候,随之而来的也就是那些负性的情绪和感受了。 所以,你有没有发现,不管是外在事件提出的要求,还是自己的应对能力,都是我们主观认知的结果。这也是为什么压力非常个人化的原因。换句话说,压力之所以产生,本质上是我们主观觉得这件事已经超过了我们能够应对的范围。 很多时候,我们之所以感到压力特别大,就是因为对事件的评价,同时间也包含了事件本身提出的要求,以及我们对自己的期待。 比如,老板说你工作没做好就要扣工资,老师说谁没有及格就需要重新考试,家人希望你有很好的成就,朋友希望你在他有困难的时候可以帮助他……这些都是外部加注的要求。 再比如,我一定要办好这件事,否则领导会不喜欢我了;我考试没考好,会被同学看不起;我不想让家人失望;我不想让朋友生气等等,这些都是我们自己给自己提出的要求。 我们改变不了环境,但是我们可以掌控自己的认知。当我们知道造成自己压力的原因,我们就可以慢慢去调整自己,从而更好地去处理压力。

人生的力量来自爱自己

大家是不是都有很多共同的经验,从小被灌输要好好的成为一名好孩子,听父母的话;到学校里要做一名好学生,好学长,听老师的话;来到社会要做一名好员工,好领导,好老板;到了婚姻里要做一个好榜样,好爸爸,好妈妈。那我脑子里就好奇了,我们什么时候才要做自己? 我们从小到大的生命都已经被系统化。其实系统化的人生对这个社会和大环境来说是很有规律的,是一件好事。可是,当你想要“与众不同”的时候,从刻板的系统跳脱出来,创造自己的人生的时候,是需要很大的勇气的,因为你做的事情,将会与80%的人不一样。 在这个时候,如果你内心想要创造自己的人生,想要创造真正的成功,也许你可以问自己以下的问题: 1.    如果我现在有心想要改变,可是没有勇气,那下一次会是什么时候? 2.    如果我打从心里改变,我的生活是不是会变得更好? 3.    有效的改变从学习开始,我是否准备好,为我的人生进行一次认真的学习? 4.    除了自己,谁还有权利决定自己的改变? 从以上的问题可以让你从心里出发。我在这里说的改变不是短暂的改变,不是表面的改变,而是由内在产生颠覆性的改变。这样的改变可以让你受益一辈子。如果你决定了让自己的生活变得更好,打从心里的幸福快乐,善用内在的力量帮助自己成功,那接下来的资源会对你很有帮助。 我们从出生那刻,眼睛就往外在的世界看,看到的都是别人怎么做,别人怎么说,这世界怎么样,不小心让我们练习成为很在意别人的眼光,与别人比较,与世界竞争的人。可是回头看看,这样的生活我们真的开心吗?当别人生命的配角幸福吗?什么时候才要成为自己生命的主人? 我们无意识中都在为别人而活,别人可以决定我们的幸福快乐,别人可以控制我们的情绪,这样的人生是很风险的,因为外在的人事物每一分每一秒都在充满变化,我的快乐与成功也同时在变化。 我曾经遇过一对情侣,他们的相爱模式都是为对方付出,这听起来没什么问题,可问题就在于他们过得并不快乐。当我一对一和他们进行催眠疗程时,过程中我明白了他们把自己的幸福快乐建立在对方身上,这听起来也没什么问题,但问题在于,他们寄托的对方,都不快乐,那么要如何让自己幸福快乐呢? 所以后来我让他们用【“花的内在疗愈”-发掘内在的价值】这套我自创的系统帮他们找出他们的精神寄托,我就完全能够看到他们的问题出来哪里,然后要从哪里开始去处理和疗愈。 这套【花的内在疗愈-发掘内在的价值】的系统能够从画画的方式来探索你的内在世界,可以看到所有问题的根源。找到问题的根源后,我们就可以全方面的进行分析和调整,从根源中做调整,问题就不再是问题,我们可以从当中找到真正有力量的自己。这套系统是我自己创造出来的,已经帮助上千位的学员和客户从黑暗中走出来,找到永恒的力量了。所以我用这个系统来帮助这对情侣找到他们自己的精神寄托,才发现到他们的精神寄托是他们的问题的来源。 我们每个人都有一个或多个精神寄托,所谓的精神寄托是指有一些人事物(例如:家人,金钱,事业等等。。。)对你来说是非常重要的,你是不能失去的。很多时候当我们把精神寄托给寄托在外在的人事物上,我们的生活就会直接或间接地被这精神寄托影响着。 比如说,我看到大部分人的精神寄托是在于金钱与家人。其实把精神寄托给寄托在金钱与家人是没有对错的,可是某方面这精神寄托是最直接影响你生命的发展方向的。 比如你把金钱视为你的精神寄托,那么当你有钱的时候,你和身边的人,你的生活,你的圈子都会对你很好,都会非常顺利。但是,我们不能完全控制金钱,不能控制经济的发展,所以如果有天你失去了金钱,你就会发现你开始和身边的人吵架,开始很多事情接二连三的不顺。那问题的根源是什么?其实是你的精神寄托。 世界上有三件事:第一件事,上天的事。天灾人祸,我们不能控制,就不要执着,不去控制;第二件事,别人的事(这里指的别人是我们自己以外称之为别人),别人的想法言语行为举止我们不能控制,就不要执着,不去控制;第三件事,我们自己的事。庆幸的是,我们自己的想法和行为是自己可以掌握,可以控制的。 你试想想,如果我们把我们的精神寄托,寄托在我们自己以外的人事物上,所有的变化都不是自己控制的,这些变化也直接影响你的情绪和想法,你的人生是不是很风险呢?是不是很多事情都不能自己掌握了?那么,我们其实有个选择,就是把自己成为自己的精神寄托。 后来我让这对情侣去明白这个道理,奇迹就发生了,在感情里,他们能够让自己成为自己的精神寄托,他们也觉得这样的人生更加踏实,更加有安全感,不再一味的要求对方为自己做些什么来满足自己的心理需求,反而他们的争吵减少了,更加能够珍惜双方为自己的付出,做自己的同时也有力量来经营这段感情,双方的事业变得更加有力量,生意变得更好,慢慢的他们更加爱对方了。这一切的源头来自:他们决定把己当成自己的精神寄托,决定为自己的人生负责任,活出真我。 一切万物都在变化,我们无法阻止世间万物的变化,因为世上唯一不变的定律,就是万事都在改变,都在变化。那要如何在这万物的变化中找到生活的力量呢?就是从爱自己开始,允许自己成为自己生命的精神寄托。 在这里说的爱自己,做自己,和成为自我是两回事。自我是Ego,以自己为世界的中心,自己是对的别人都是错的。我说的不是这个,反而不爱自己的人为了保护自己的自尊会成为自我中心,让自己感觉良好一些。我说的爱自己是Love Myself,是一种以爱为出发点的自己。是一个看重自己的存在感,给自己安全感的一个过程。爱自己也包括接受自己,认同自己,感恩自己,原谅自己,欣赏自己,爱自己。 喜欢我就加我吧!喜欢我就把我分享给你的好朋友吧!我的Facebook 面子书页面:Om Space,感恩你的关注与分享,感恩有您! 采摘:Wendy Foo 【幸福成功。从心开始】心灵书籍

临终前会后悔的 25 件事

日本有这样一位年轻的临终关怀护士大津秀一。他在亲眼目睹、亲耳听到 1000例患者的临终遗憾后,写下了《临终前会后悔的 25 件事》一书。 别让下面这些遗憾 变成你的遗憾 第一个遗憾:没有做自己想做的事。 大津秀一说:“人们临终前最常说的一句话就是,人这一辈子啊,太短了。” 有人追求名利,有人看清一切;有人选择平坦,也有人不断地好学。人生有很多活法,千万不要被别人的价值观“绑架”,不要把别人希望你过的生活,当作是你想要的生活。想谈恋爱,现在就行动吧;想学点什么,现在就开始吧。 人生就像个旅行团,你已经加入了,不走完全程,那不是很可惜吗? 第二个遗憾:没有实现梦想。 当,没有实现梦想,多半是责怪自己没能尽 100%的力量去实现梦想。 坚持梦想是一件“知易行难”的事。一个没有期限的梦想只是个梦,给梦想加一个“截止日期”,把它变成现实的目标,才更容易实现。 第三个遗憾:做过对不起良心的事 人非圣贤,孰能无过?一辈子不做错事,是根本不可能的。即使不肯杀生的佛家弟子,也很难以避免走在路上踩死一只蚂蚁。为了生存而做的无损原则的“坏事”是可以被原谅的,与其背着罪恶感生活,不如放下包袱往前看。 第四个遗憾:被感情左右度过一生 现实生活中,感性的人总是嘲笑理性的人“活的太严肃”。其实,太在乎自己的感受又能如何?笑过、哭过、发泄过,生活也不会因此改变。也许真要等临终一刻才能明白,每天都为烦恼、痛苦、伤心、气愤、达到忍耐极限的事,是多么可笑和不值一提。一切都需要一个平衡点。 第五个遗憾:没有尽力帮助过别人 冷漠或是怕吃亏,是让很多人不敢做个善良人。其实,善良的人很少后悔,他们活得坦然、心安,那是善良给予他们的美好回报。去帮助那些需要你的人,“被人需要”的感觉远比“索取”好得多。 第六个遗憾:过于相信自己 我们都有过这样自大自负甚至唯我独尊的时刻,认为自己不后悔做过的任何一件事。这样虽然看起来很积极,但却显得盲目。总有一些事,别人比你想的细致周到,多听一句、多想一秒,可以让你少走很多冤枉路。 第七个遗憾:没有妥善安置财产 现在因为财产引发的家庭纠纷越来越多。其实,作为老人,一定要把处置财产当做一件重要的事,在世时就规划好。如果子女多,分配一定要公平,不要因为钱物,伤了孩子们间的感情。 第八个遗憾:没有考虑过身后事 这一点和处置财产很相似。一个人活着,会留下很多印记。周围的人和事,都会因为你的离开而变化。提早规划一下,不但可以让自己更坦然接受生老病死,也能提醒自己好好享受人生。别等走不动路、听不懂话的时候,才发现还有很多事情没做。 第九个遗憾:没有回故乡 每人心里有个地方被埋在最深处,却一生不忘———这就是故乡。很多人会想惦记,等我退休了就回老家。往往等来等去,最后回家的只是一个骨灰坛。有生之年,尽量每年都回家看看、吃点美食。这个在地理上让你无法割舍的地方,也是你灵魂的一个住的地方。 第十个遗憾:没有享受过美食 你是不是把好吃的东西都留给孩子,因为工作忙每顿饭都随便吃,或是为了健康每天只吃所谓的“营养”食物?吃饭,不仅为了饱腹,它还满足我们很多心理需求。品尝美食,也是一种很好的心灵治疗。还有就是,别放弃任何一个和家人/朋友吃饭的机会,总有一天,这个饭桌上的人会慢慢消失。 第十一个遗憾:大部分时间都用来工作 在这个追逐好处的社会,工作、金钱、权势成为成功的金标准,很多人到老才后悔,那么好的青春,怎么都献给工作了呢?看看大自然的样子,感受季节的变化,聆听艺术的召唤,这些事情不会让你变富有,却会让你的人生有意义。 第十二个遗憾:没有去想去的地方旅行 积存了很多旅行计划却没有做到,因为孩子太小、钱太少、假期太少或是工作无法离不开?很多人都觉得,旅行任何时候都可以去,只有生病的人才懂得,旅行也是一种奢侈品。 第十三个遗憾:没有和想见的人见面 可能是你小学时最喜欢的老师,可能是你的初恋,谁的生命都不能永恒,尤其是那些比你年长的人,哪怕身在别的地方,也可以专门拜访一下。我们应该抱着“一期一会” 的观念生活。这是日本茶道的用语,“一期”就是一生,“一会”就是一次相会,说的是人生的每一个瞬间都不能重复,所以每一次的相会都变成了仅有的一次。 第十四个遗憾:没能谈一场永存记忆的恋爱 爱,也是人存活世间的证明。我们经常看到,在一起的人未必不相爱,相爱的人却被迫分开,这是人生无常,也怪很多人自己没有努力。爱应该是一种忠诚和无私的付出,一种勇敢而无畏的表达,这是我们作为人的权利,千万不能只当儿戏。 第十五个遗憾:一辈子都没有结婚 很多人年轻时觉得婚姻可有可无,一个人更自在。年纪大了却开始后悔,没有一个可以相互扶持的人。虽然好姻缘可遇不可求,但是也得自己努力,碰到合适的人千万不要犹豫。这个世界上不会有“最合适”的人,“比较合适”的人也不会等你一辈子。 第十六个遗憾:没有孩子 现在很多人觉得,“我自己都还是孩子,怎么养孩子呢?”其实,为人父母,不仅是为了传承血脉,也是一种“活过的证据”。想想到了老年时儿孙满堂的欢乐,年轻时养育子女受的苦又算什么呢? 第十七个遗憾:没有看到孩子结婚 有些子女认为“不结婚”是自己的私事,和父母没有关系。相反,很多老人生前最大的遗憾,就是没有看到自己儿女结婚。婚姻确实是私事,但有时候,不结婚却是件“自私”的事。不妨也站在父母的角度考虑,努力了却他们的遗憾吧。 第十八个遗憾:没有注意身体健康 年轻时,身体是可以最肆意挥霍的资本,熬夜、喝酒、抽烟……健康是这样一个东西,你拥有它的时候往往感觉不到它的存在,失去它的时候才发现,它是那么的重要。从现在开始,努力改掉一些坏习惯,为自己和身边的人,健康生活。 第十九个遗憾:没有戒烟。 很多癌症和慢性病都和吸烟有关,不少患者直到查出肺癌,才开始悔过没及早戒烟。很多人抱着侥幸的心理吸烟,觉得倒霉事不会落到自己头上。克制欲望需要勇气和付出,但你的付出会以“健康”这种方式再返还给你。 第二十个遗憾:没有表明自己的真实意愿 我们怕得罪人,怕给别人添麻烦,在意别人怎么看自己,这样在无形中漠视了自己的真实意愿。其实,无论什么时候,都该说出你真实的想法。只要愿意沟通,你会发现,事情比你想得简单得多。 第二十一个遗憾:没有认清活着的意义。 活着,绝不仅仅是寿命的一个数字,而是你活的质量。大津秀一碰到过一个癌症晚期的病人,他把生命仅剩的三个月,分成了许多个周期,每个周期做一件想做的事情。哪怕只剩一天,都用来过最好的生活。这就是活着的意义。 第二十二个遗憾:没有留下自己生存过的证据。 很多人觉得,留下房子、财产就是生存的证据,其实不对。既然在这个世界上走过,总该有些精神食粮留给后人。不管是工作、研究、学业上的成就,还是写给亲人、朋友的信,都是这样的“证据”。 …

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让自己变得更好更棒的9️⃣大法则

一、生活在现在 不要为明天担心,也不要总是为昨天而后悔,把你的精神力量集中在今天。过好了今天,你就过好了一生。 二、生活在这里 对于远处发生的事,我们无能为力。担心解决不了问题,反而让自己更痛苦。记住,你生活在此处此地。力所不能及的事不去考虑。 三、停止猜测,面向现实 举个例子,走在大街上,遇到某个你认识的人,你热情的和他打招呼,人家看都没看你一眼,你会怎么想?感觉不被尊重吗?如果遇到的是领导,你可能会认为领导傲慢,如果是朋友,你可能会认为朋友对你有意见,也可能你根本没有料到,他当时可能心事重重,情绪不好,没有留意你向他打招呼罢了。要知道,很多不快乐都是自己琢磨出来的。 四、暂停思考,多去感受 现代社会节奏变化大,要求人们多去思考,而少去感受。脑子里整天琢磨“我该怎样做好工作?” “我该怎样考出好成绩?” “我该怎样和别人搞好人际关系” …,注意力都集中在解决问题上了,反而容易忽视我看到了什么?听到了什么?美好就在身边,但你可能忘记了感觉的味道。感性认识是理性认识的基础,感受可以调整、丰富你的思考。不要只记得逻辑思维而忘记使用你的直觉思维,它很宝贵。相信你不愿变成一台只有逻辑没有情感的机器吧?! 五、接受不愉快的情绪情感 情绪是事物能否满足需求时的态度体验,心理需求满足或没被满足到,可以通过情绪分析出来。对于心理需要,我们还是接纳和尊重为好,但有很多需要是一时满足不了的。正确的态度是:有愉快的,也有不愉快的情绪;要有接受愉快情绪、也要接受不愉快情绪的思想准备。 六、不要先下主观判断,说说自己的观点先 人们往往倾向于迅速下结论,尤其在主观认为“别人错了,我对了”的时候,这是大脑“思维程序化”的后果。“对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是:先不要判断是非,说出你的看法先。这样做的好处是,可以尽量减少与他人不必要的磨擦和矛盾冲突,而你自己也可以少收获些无谓的烦恼和苦闷。 七、不要盲目地崇拜偶像和权威 崇拜偶像和权威在青少年阶段可能会有一定的“模仿-认同”作用,给自己划一个“我想成为什么样的人”的幻想图,给自己一点方向感,但反面作用是会让你忽略了“我是谁?”你用在自省上的时间减少了,不了解自己的严重后果会在以后的生活中会慢慢变得明显。所以,我们不要盲目地附和他人,从而丧失独立思考的习惯;也不要无原则地屈从他人,丧失自主行动的能力。 八、“我就是我“,不要说”假如我是谁… 每个人都是独特的,你是你,别人是别人,不要认为假如你是他就一定能做得比他好,你能把握的,只有自己。怨天尤人不如付诸行动,做好我想做、也能做到的事情更快乐些。 九、自己做选择,自己承担责任 人们往往容易给自己找几个借口逃避责任和良心的谴责。比如,考试成绩不好,会把失败原因归罪为学习环境不好,家长不理解配合,学校的学习氛围不好;工作不好,会推说领导没水平,待遇太差没动力等。有时可能真有那么些客观存在,但人是有主观能动性的,自己是活的呀!主要责任一定要自己负,不然总也“长不大”。 … 更深入的了解自己,是我们人生这一辈子的功课。【幸福成功。从心开始】心灵疗愈课是一个不错的自我了解课程,也是 Wendy 老师透过10年的身心灵经验而研发出来的,对我们的自我探讨是很有帮助的。 让我们一起透过深入的学习与疗愈,成为更好的自己 【幸福成功,从心开始】 喜欢我就加我吧!喜欢我就把我分享给你的好朋友吧!我的Facebook 面子书页面:Om Space,感恩你的关注与分享,感恩有您!

如何找回真正的自己?找到自己内在力量的8️⃣个方法

现在这个社会,绝大部分人,与自己的内在、精神都是分开的。 我们企图抓住外在世界的一切,来填补我们内心的空虚。 看看你的周围:你所看到的每一个人都和你一样,在不断地挣扎着,寻找一个微小而短暂的快乐来支撑下去。 即使知道快乐是非常短暂的,但是我们也没有办法把快乐一直留住。 相信你已经体验到了:我们确实拥有的越来越多,生活条件也越来越好,可是内在的空虚还是没办法停止。 这是为什么?这个世界永远是相对的、平衡的。 如果我们一直只向外寻求,将全部的注意力都放在外在的世界,不去看见真实的自己,我们的内外就会失衡。 我们就会容易感觉空虚和不安。 如何才能找回内在的力量?如何找回真正的自己? 每个人的内在都具有强大的力量,每个人的内在都有与生俱来的神性与智慧、慈悲、勇气与爱。 信任你的感觉和直觉,打开心扉,进行一次内在的美好旅程: 去发现和找到我们本来就拥有的强大的力量和巨大的财富! 1)信任 信任我们心灵的旅程,信任自己内在的力量。 每天都告诉自己:你真的很好!很棒!很完美! 实际上,我们也一直都是完美存在着的,从来如此,千真万确! 坚信这一点。坚信生命会带我们去体验最适合我们成长的道路。 相信生活是最好的剧本,宇宙是最佳导演,每一个人都是最棒的演员,我们大家用一生的时间共同完成这出最美的戏。 2) 臣服 臣服并非认命,并非什么都不做。 真正的臣服,是敞开自己,从内心深处全然接纳当下发生的一切。 真正的臣服,是撕去身上一切评判、控制、抗拒、愤怒的标签,只选择顺流的方向。 3) 觉察 觉察是一面明镜,是帮助我们恢复力量的最佳工具。 请每天觉察自己所见、所听、所想、所说,留意自己的一切言行举止是为了和平,还是为了制造混乱; 是带来更多的爱和喜悦,还是带来更多的恐惧。 觉察而不评判,心想而不控制,大爱地包容,温柔地接纳,为自己的心灵铺开一条宁静的回家之路。 4) 平静的内心 不管遇到什么事,先把情绪处理好。 允许内心的充分表达,但小心不要陷入头脑编织的受害者故事中,不要陷入过去和未来的时间幻象。 告诉自己,这个世界没有受害者,没有加害者,只有创造者。 在每一刻当下,创造宁静、喜悦的心绪,体验快乐、富足的人生。 当情绪升起,不要抱怨、不要评判,不要去充当抱怨的角色。 要把一切事情的发生看成宇宙对你的最佳照顾,抓住一切机会茁壮成长,活出内心的强大力量。 5)成长在生活的点滴中 真正的营养液是我们自己的心,是我们内心升起的感受;是每一刻当下,带给我们最真挚感悟的生活体验。 生活是心灵成长的教室,生命是我们的课本。 我们遇见的每个人,生命中的每件事,都是向我们展示成长的优秀课文。 勇敢面对所有的体验和情绪吧,专注每一个当下,积极投身于生活。 以宁静喜悦的心态在人生琐碎中发现生命的奥秘,在生活的点点滴滴中探索内心的真相。 6)发现自己的天赋使命 觉察自己,做什么事情的时候最开心、最投入,最能处在宁静和喜悦的状态中。 当你身处宁静和喜悦,你离轻而易举的富足已不再遥远。 那些能让你感受到内心宁静和喜悦的事,就是你真爱的事,就是你可能为之奉献一生的使命。 去做一切让自己开心的事情,让创造力在你丰盛的生命中绽放光彩,同时更加照耀你的生命。 7) 不要试图去改变别人 不管是因为不满要去改变你的伴侣,还是因为心疼要去改变你的父母; 甚至因为别人的价值观和你的不一致,你想让他们做你觉得“应该”的事情。 我们不能改变别人,只能让自己生命状态有改变,去创造一个让改变发生的空间,创造一个让改变发生的能量场。 8) 感恩和祝福 …

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